En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2019 |
| Per 7: |
364 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,56g |
|
16,36g |
|
40,65g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2019 |
| Çar 18: |
403 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,41g |
|
22,46g |
|
7,72g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
481 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,63g |
|
38,46g |
|
6,79g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
-
|
-
|
|
1642*
|
-
|
| Ağustos 2019 |
| Cmt 31: |
-
|
-
|
|
1926*
|
-
|
| Cum 30: |
-
|
-
|
|
10*
|
-
|
| Per 29: |
-
|
-
|
|
644*
|
-
|
| Çar 28: |
-
|
-
|
|
184*
|
-
|
| Sal 27: |
-
|
-
|
|
826*
|
-
|
| Pzt 26: |
838 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,44g |
|
51,08g |
|
48,24g |
|
1396*
|
 558
|
| Paz 25: |
666 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,36g |
|
36,73g |
|
33,95g |
|
274*
|
 392
|
| Cmt 24: |
451 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,19g |
|
37,21g |
|
21,24g |
|
504*
|
53
|
| Cum 23: |
667 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,33g |
|
55,92g |
|
7,37g |
|
776*
|
109
|
| Per 22: |
1076 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,55g |
|
56,55g |
|
10,98g |
|
249*
|
827
|
| Çar 21: |
896 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,86g |
|
70,72g |
|
41,25g |
|
1024*
|
128
|
| Sal 20: |
871 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,52g |
|
84,28g |
|
22,44g |
|
490*
|
381
|
| Pzt 19: |
930 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,71g |
|
61,84g |
|
49,46g |
|
1420*
|
490
|
| Paz 18: |
926 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,45g |
|
55,66g |
|
50,20g |
|
125*
|
801
|
| Cmt 17: |
732 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,48g |
|
48,99g |
|
27,03g |
|
373*
|
359
|
| Cum 16: |
-
|
-
|
|
803*
|
-
|
| Per 15: |
599 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,00g |
|
43,10g |
|
44,40g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
529 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,62g |
|
25,93g |
|
32,74g |
|
399*
|
130
|
| Sal 13: |
998 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,50g |
|
38,72g |
|
64,70g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
-
|
-
|
|
230*
|
-
|
| Paz 11: |
1193 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,36g |
|
31,30g |
|
172,95g |
|
165*
|
1028
|
|
|
