En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Nisan 2024 |
| Çar 3: |
320 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,35g |
|
16,08g |
|
51,58g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
342 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,55g |
|
49,40g |
|
21,07g |
|
-
|
-
|
| Pzt 1: |
173 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,79g |
|
7,77g |
|
29,80g |
|
-
|
-
|
| Mart 2024 |
| Pzt 25: |
403 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,13g |
|
13,10g |
|
62,43g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
162 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,49g |
|
9,81g |
|
27,48g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
750 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,08g |
|
43,58g |
|
63,13g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
187 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,69g |
|
8,18g |
|
18,80g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2024 |
| Per 29: |
245 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,45g |
|
13,99g |
|
30,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
490 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,79g |
|
32,11g |
|
58,16g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
453 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,94g |
|
32,85g |
|
43,67g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
348 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,19g |
|
8,85g |
|
44,43g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Çar 31: |
1358 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,83g |
|
61,90g |
|
119,07g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
209 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,86g |
|
31,15g |
|
6,73g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
314 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,15g |
|
11,48g |
|
37,48g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
978 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,31g |
|
27,70g |
|
77,63g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Cum 24: |
497 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,89g |
|
38,38g |
|
28,34g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
377 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,14g |
|
25,98g |
|
14,99g |
|
-
|
-
|
| Çar 22: |
240 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,58g |
|
10,84g |
|
21,71g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2023 |
| Per 31: |
742 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,72g |
|
41,99g |
|
61,67g |
|
-
|
-
|
|
|
