irfan keklikçi Günlüğü, 20 Kas 19

Yaşıyor olman sevindirici.  

Daha ölmedik şükür :) yoğun ve inişli çıkışlı bir dönemdeyim abi daha yeni yeni stabil duruma geciyorum 

Sen üstüne bir de halı saha maçı yapardın eskiden İrfancan.😁 

90 dk nedir ya 50 dk da pert oluyorum 

Halı saha bugün LEV TOLSTOY seni ayrıca tebrik ediyorum hedef kilona ulaşmışın :) 

irfan keklikçi Elif hanım kondisyon arttırmak istiyorsanız kademeli olarak arttırın her antrenman bir önceki antremandan daha iyisini yapmaya odaklanın 

İrfancan aslında tartılmıyorum , kaloriyi de abartırsam ertesi gün sayıyorum low karbon şeklinde beslenerek.2 öğün bazen tek ogunle yuvalanip gidiyoruz iste. Ama yürüyüşler devamlı. Şimdilik sorun yok.dizin nasıl oldu yanilmiyorsam sorun vardi bir ara.🤗 

Ayak bileği.  

Sakatlık sonrası 98 kg gördüm şu an çok şükür çok iyi gidiyor güç antrenmanları koşu yürüyüş ve halı saha devam 3 aydır vodafone da 15 k koştum nisanda hedef 21 seneye kısmet olursa 42 km (tabi kilonun tekrardan 83-85 görmesi lazım şu an 93-95 arası bu kiloda 4-5 saat koşmak çok zor)