|
Evet istediğim kadar spor yapayım aktif olayım sürekli olarak kontrol altında tutmazsam malesef alıyorum kilo bundan sonra kaçamaklar yok hergün 120 dk yürüyordum artık onlar 150 200 dk kalara çıkıcak hemen toplamam lazım kendimi acilennnnnnnnnnnnnnnn
|
57,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1203 kcal
|
Yağ: 36,07g | Prot: 49,05g | Karb: 173,77g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Pide Ekmeği, Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Susamlı Simit. Aperatifler/Diğer: Küp Şeker, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1866 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|