hyaykm Günlüğü, 06 Oca 18

Biyolojiye yaşıniz:
🤓🤓🤓

Çıplak ayakla düz bir yüzeyde ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun ve gözlerinizi kapatın. Sadece sağ ayağınızı 15 cm kadar yukarı kaldırın.
(Not: Eğer solaksanız sol ayağınızı tercih edin.)
Gözlerinizi açmadan ve ayağınızı yere koymadan dengenizi ne kadar koruyabildiğinizi “saniye” olarak belirleyin.
Değerlendirme için de aşağıdaki kutuyu kesip saklayın.

Denge testi nasıl yorumlanıyor?

4 saniye: 70 yaş
5 saniye: 65 yaş
7 saniye: 60 yaş
8 saniye: 55 yaş
9 saniye: 50 yaş
12 saniye: 45 yaş
16 saniye: 40 yaş

Not: Denge testini düzenli fiziksel aktiviteye başladıktan sonra en az 3 ay aralıklarla tekrarlayın ve bir ilerleme gösterip göstermediğinizi izleyin.

---

1745 kcal

Yağ: 79,86g | Prot: 83,54g | Karb: 177,87g.   Kahvaltı: Fırında Patates, Siyah Zeytin, Menemen, Keçi Peyniri, Beyaz Ekmek, Kuru Erik. Akşam Yemeği: Kalburabastı, Kokoreç, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Mevsim Salata. devamı için...

619 kcal

Egzersiz: Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Apple Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...