Kayıt Ol  |  Oturum Aç
Topluluk
Üyeler
gfboquzhan1907
Günlük

gfboquzhan1907 Günlüğü

 
11 - 15 / 62
Sayfa:   Önceki  1   2   3   4   5   6   7 ...  Sonraki

09 Mart 2018

20 Şubat 2018

Fitness/Vücut Geliştirme'ye yıllarını vermiş arkadaşlardan düşüncelerini bekliyorum. ayrıntılı ve uzunca yazacağım..

2 sene önce spora başladığımda 1.72boy 62 kiloydum ve tam bir skinny fat vücuda sahiptim. 5-6 ay beslenmeye dikkat etmedim ama yağ oranım düşmüştü. şu son 1-1.5 yıldır beslenmeme çok aşırı dikkat ediyorum. yağları sağlıklı kaynaklardan karbonhidratı tamamen kompleks karbonhidratlardan alıyorum. önce clean bulk yapayım dedim 69 kiloya kadar çıktım sonra baktım kilo artıyor kas gelişmiyor. vücut su tutuyor yağ tutuyor bir süre definasyon yaptım 60a düştüm. omuzlar felan çok cılız kaldı. karnım düz evet fakat hala derim çok ince değil . karın kaslarım net belli değil ve belde hala ufak tefek yağlar kaldı.

yazın sporu bırakmıştım şimdi 4-5 aydır tekrar devam ediyorum clean bulk yapmaya çalışıyorum ama kas geliştiremiyorum üstüne yağ da yakamıyorum. şuan hala 1.72 bot 60 kiloyum. Skinny fat durumundan ayrılmak için kas kütlesi artırmak lazım ama çabuk yağlanma tehdidi gözümü korkutuyor. Beslenmeyi düzelterek bu vücut tipinden ayrılamıyor birey sanırım. Beslenmem düzgün, protein alımım yeterli. cebimde 10 liram varsa 8ini beslenmeye ayırıyorum. zamanımın çoğu da yemek yapma ve spor yapmaya gidiyor. Ama gelişemiyorum . Sebebi ne olabilir ? Antrenman mı yoksa hormonel bir sıkıntı mı olabilir ? Fikrinizi belirtirseniz sevinirim. Resimdeki soldaki bireye benziyor biraz vücudum ama daha cılızım tabiki omuzlar kollar vb. göbek aynı ama

20 Şubat 2018

Kilo: Bugüne kadar kayıp: Geriye kalan: Diyet Takibi:
77,9 kg 0 kg 17,9 kg Oldukça İyi

15 Şubat 2018

29 Aralık 2017


gfboquzhan1907 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Uygulamayı al
    
Marka Listesi Bize Ulaşın
İnsanları bul | Şart ve Koşullar | Gizlilik Politikası | Kötüye Kullanımı Bildir
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.
Türkiye