Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
hyaykm
Günlük
hyaykm Günlüğü
hyaykm Profili
|
Kilo Geçmişi
11 - 15 / 45
Sayfa:
Önceki
1
2
3
4
5
6
7
...
Sonraki
13 Ocak 2018
Sevgili günlük
Süper bi is başardık.
Birazda sekillendirelim demi?
💪💪💪
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
90 kg
13 kg
20 kg
Oldukça İyi
(42 yorum)
Haftada 1,0 kg kaybediyor
12 Ocak 2018
ARALIKLI AÇLIK KÜRLERİ ÖMRÜ NASIL UZATIYOR?
🤓🤓🤓
Araştırmalar hep aynı sonucu veriyor, yolu yarıladıktan, yani ellili yaşları tamamladıktan sonra çok yiyen değil az yiyen kazanıyor, hatta zaman zaman yapacağınız kısa süreli açlık kürleri sizi şampiyon bile yapabiliyor. Bunun nedeni olarak da farklı fikirler ileri sürülüyor. Aç kalmanın bağışıklığı güçlendirdiği ve savunma mekanizmalarını takviye ettiğini düşünenler çoğunlukta. Ayrıca daha az gıda tüketiminin daha az atık madde, daha az serbest radikal üretimi anlamına da geldiği biliniyor.
HÜCREDE NE OLUYOR?
‘KENDİN PİŞİR KENDİN YE’ SÜRECİ BAŞLIYOR
Bedene daha az gıda yüklediğinizde hücreler kendilerini tamir etme fırsatı buluyor, çöplerini daha kolay toplama, daha da önemlisi onlardan daha kolay kurtulma imkânı yakalıyor. Hücreler çöplerinden “yeniden sindirim yoluyla” (otofaji) onları başka atıklara dönüştürerek enerji kaynağı olarak faydalanmaya başlıyor. Böylece hem oluşabilecek toksik zararlar azalıyor hem de yeni ve fazladan enerji üretiliyor. Kısa süreli açlık kürleri, yani normal beslenmenin arasına sokuşturup kısa süreli oruç fazları vücudu strese sokarak bir tür çöp imha faaliyeti başlatıyor. Bu çöplerden üretilen enerji de adeta bedavaya geliyor. Kısacası bu 1-2 günlük kısa süreli açlık kürlerinde aç kalan hücre enerji ihtiyaçlarını kendi imkânlarıyla karşılama yoluna gidiyor.
(42 yorum)
11 Ocak 2018
BAĞIŞIKLIĞA 7 MADDELİK ACİL DESTEK PLANI
🤓🤓🤓
- Daha fazla protein: Yumurta, yoğurt, kırmızı et favoriniz olsun.
- Daha çok probiyotik güç: Turşular (özellikle lahana), şalgam, boza, tarhana çorbası ve ev yapımı yoğurt ile kefire yüklenin.
- Daha bol sebze: Mümkünse pişirmeden, taze taze, çiğ şekliyle. Bol maydanoz, roka, domates, nane, soğan, sarımsak, lahana ve karnabahar.
- Daha sık baharat: En çok da kırmızı ve karabiberle güçlendirilmiş zerdeçal, zencefil zengini soslar
- Daha derin uykular.
- Daha az stres, daha çok huzur.
- Her gün en az 5000 adımlık bir yürüyüş planını ısrarla ve azimle sürdürme.
(10 yorum)
10 Ocak 2018
Efsanelere inanmayın
🤓🤓🤓
AKLINIZDA OLSUN
Demir önleyen besinler de var! Ama iyi ki bunların etkileri sanıldığı kadar fazla değil. Mesela süt, yoğurt gibi kalsiyumdan zengin yiyecekler, kalsiyum hapları gıdalardaki demirin emilimini engelleyebiliyor. Sağlıklı biriyseniz bu pek sorun yaratmıyor. Yok, eğer demir eksikliği tedavisi görüyorsanız sütü, yoğurdu, ayranı yemeklerde değil öğün aralarında almanızı tavsiye ederim.
Sık sık gündeme getirilen yemek sonrası çay içmenin demir emilimini bozacağı efsanesine gelince... Elimizde bu konuda güvenilir bir araştırma, sağlam bir bulgu yok. Çaydaki tanin yapısındaki maddelerin demirin emilimini azaltabileceği doğru ama eğer ciddi bir kansızlığınız yoksa bu azalmanın hiçbir önemi kalmıyor. Yani kansızlık nedeniyle demir hapı yutan ya da demirden zengin beslenmeye çalışan biri değilseniz yemeğinizdeki yoğurdu da ayranı da yemeğin üstüne içeceğiniz keyif çayını da zevkle tüketebilirsiniz.
Bir başka şehir efsanesi daha var ki onun da demir emilimine ciddi bir etkisi olduğu kanaatinde değilim: Kepekten zengin ekmek yemek demir emilimine zannedildiği kadar olumsuz etki yapmıyor. Tersine kepek sağlık dostu bir madde. Güçlü bir posa lif ve B vitamini kaynağı.
(67 yorum)
09 Ocak 2018
BEŞ MADDEDE METABOLİZMANIZI YÖNETME KILAVUZU
🤓🤓🤓
- Açlık şekeri 95’ten düşük olsun, 100’ü asla geçmesin.
- Açlık insülin değeri 5’in altında kalsın, 8’i asla aşmasın.
- TSH değeri 2.5’ten az olsun, 3.5’in üzerine çıkmasın.
- Testosteron seviyesi (erkekseniz) fazla düşmesin yaşına uygun kalsın.
- Trigliserid 100’ü aşmasın, 150’yi asla geçmesin.
(24 yorum)
hyaykm Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle