15 Ağu 17 üye tarafından: merve azra
|
tesekkur ederim @rahime ye göre siskoyum her hafta 2 kilo vermem lazim :D
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Tebrikler daha iyisi olamaz herhalde. Nasıl bir diyet ve spor bu merak ettim. Cok fazla kas elde etmissin. Bence bir gariplik var. Bulk yapmadiginda belli.
15 Ağu 17 üye tarafından: bahadircure
|
sadece tek 1 tartıylamı ölçüyolar bunları ?
15 Ağu 17 üye tarafından: nucromer
|
Hehehehe rahimeyle uğraşmadan olmuyor dimi 😂😉
15 Ağu 17 üye tarafından: TadınıBiliyorum
|
protein agirlikli besleniyorum spor gecmisim vardi birakinmak zorunda kalinca kötü oldu 3 haftadir salonda spora basladim evden spora geçiş aşaması :)
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
ilk ölçümü saat 4 de yapmistim gec kalmıştım spora gidip kardiyo ve midem çalışıp ac karnına ölçüm yaptırmıştır normaldr ac karnına spor oncesi ölçüm yapılıyor spor sonrasi yaptırmam etki etmis olabilir
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
spor salonunda da yaptirdim iki kere sonuclar cok cok yakin
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
15 Ağu 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
İrfan arkamdan konuşmaya utanmıyor musun 😄😄 sultan olmasa kim bilir daha neler söyliceksin 😝😄 lütfen şişko şişko konuşmaz mısın 😝😄😄😎 bu arada tebrik etmeden de geçmiyiö bari büyüklük bende kalsın 😄😄😇
15 Ağu 17 üye tarafından: Rhmstf
|
akilli olucan canimi yicen şöyle hizaya gel bakim :D sen de fena değilsin benim kizma nedenim sana sadece daha iyisini yapabileckn performansinin altinda seyretmen
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Peki bende seni affettim 😝😄 bi daha olmasın ama her zaman bu kadar affedici olmam 😝😄😄😄 peki öğretmenim daha dikkatli olucam kaç gündür kaçamak yapmıyorum zaten bu hafta güzel bi kayıp olucak inş 😄
15 Ağu 17 üye tarafından: Rhmstf
|
15 Ağu 17 üye tarafından: Uswind
|
Hahaaaa ha Gamze ve Merve'm ikilisi hariç müthiş bir ikili daha İrfan Hocam ve Rahime Hanım 😎😉
15 Ağu 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
kacamak hakkinida bence tatlidan yana kullanma bence gene diyete biraz daha uygun bişey olsun misal ben bugun 3 ceyrek kokorec gomdum ekmek yemiyorum hic ama kokorecte yenir be :D
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
tşkler meltem sizin yolunuzdan ilerlemeye calisiyorum :)
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Algıda sectim kokorec var dediler kendimden gectim:))
15 Ağu 17 üye tarafından: iradelisirin
|
kokorec 10-15 gunde bir tüketilebilir ekmegin içini komple aldirin icine domates biberi ya hic koydurmayin ya da az koydurun süper :D
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Kokorec ve cig köfteyi diyete uydurmaya kalkmayın siz ona uyun hocam :))))
15 Ağu 17 üye tarafından: iradelisirin
|
ben cigkoftede yiyorum dukkana ugrarsam kokorecde arada sabahta simit sandivic yidim bugun abarttim azcık olsun böyle
15 Ağu 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|