|
Uzun yaşayanların ortak sırrı var
- Bol sebze, meyve ve tahıl tüketiyorlar.
- İşlenmiş besinleri kullanmıyor, fast food yiyecekler yemiyorlar.
- Protein ihtiyaçlarını sadece hayvansal kaynaklardan değil bitkisel besinlerden de temin ediyor, düzenli balık tüketiyor, kırmızı eti yağsız olarak pişiriyorlar.
- Kişilik yapılarında aceleye, telaşa ve hıza pek yer vermiyorlar. Stres düzeyi az, eğlenceli, mizah yükü fazla keyifli bir hayat sürüyor, sosyal örgütlenmelerinde sevgi ve saygıya, aile, akrabalık ve hemşerilik ilişkilerinde dostluk ve arkadaşlığa çok önem veriyorlar.
- Emeklilik kavramını neredeyse hiç bilmiyor, yaşlılıklarında bile bir şeyler yapıp, üretiyorlar.
- Yaşlandıkça daha az beslenip, daha düşük kalorili, daha hafif bir beslenme tarzına dönüyorlar.
- Hareketli, aktif bir hayat sürüyorlar.
- İnancın gücüne güveniyor, mutlak bir itaat duygusu taşıyor, şükretmenin manevi inanç ve değerlerin oluşturduğu tam bir huzur ortamı içinde yaşıyorlar.
- Olanla yetinmeyi, bardağı mümkün olduğu kadar dolu tarafından görebilmeyi, sadece temiz bir çevre değil temiz bir iç dünya geliştirebilmeyi, düşmanlık, kin, nefret, kıskançlık, endişe gibi duygulara pek yer vermemeyi iyi biliyorlar.
|
1628 kcal
|
Yağ: 121,33g | Prot: 86,40g | Karb: 55,94g.
Kahvaltı: Yumurtalı Ekmek, Pastırmalı Yumurta, Kayısı, Kefir. Aperatifler/Diğer: Çerezya Tuzlu Fıstık. devamı için...
|
|