21 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2689 kcal
|
Yağ: 120,47g | Prot: 56,50g | Karb: 353,10g.
Kahvaltı: Fındık, Ev Kızartması, İçim Süzme Peynir, Torku Üçgen Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Öğle Yemeği: Tat Garnitür Konservesi, Patates Püresi, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli, Baklava, Çikolatalı Kurabiye (Margarinli), Trileçe, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Şehriye Pilavı, Açma, Kıymalı Börek. Akşam Yemeği: Ceviz, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Ülker Dankek Pöti Hindistan Cevizli. devamı için...
|
|
1681 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 35 dakika, Namaz - 17 dakika, Ev Işi - 24 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bunada şükür. Yağım çok yüzde 32 nasıl azaltabilirim.tavsiyesi olan var mı
21 Nis 18 üye tarafından: maviboncukdry
|
Arkadaşlar soruma cevap yokmu
22 Nis 18 üye tarafından: maviboncukdry
|
kilon fazla yok. Spor aktivitesi olarak zumba pilates, ip atlama yada kosu deneyebilirsin
22 Nis 18 üye tarafından: atakangumuss
|
beslenmenden zararli yaglari cikartip karbondihrati az kisip proteine biraz agirlik verirsen olabilir
22 Nis 18 üye tarafından: atakangumuss
|
tabiki en iyi oneriyi diyetisyene sorman daha iyi olut senin icin
22 Nis 18 üye tarafından: atakangumuss
|
22 Nis 18 üye tarafından: maviboncukdry
|
22 Nis 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
22 Nis 18 üye tarafından: maviboncukdry
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maviboncukdry Kilo Geçmişi
|