Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
jaankat
Günlük
18 Haz 18
jaankat Günlüğü, 18 Haz 18
jaankat Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
4 gün kapadokyada biraz gezmeli tatilin ardından tartıya çıkınca aman tanrım didim :))
Umarsızca patates kızartması çılgın kahvaltılar şekerler etler testi kebapları şaraplar tatlılar derken 100 gr bnce iyi :)
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp:
21,1 kg
.
Geriye kalan:
4,4 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Haziran 2018:
2104 kcal
Yağ: 167,55g | Prot: 113,63g | Karb: 40,02g.
Akşam Yemeği:
Bulgur Pilavı, Avokado, Zeytinyağı, Tereyağı, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ).
Aperatifler/Diğer:
Sütaş Kaşar Peyniri, Optimum Nutrition Whey Protein.
devamı için...
1176 kcal
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 40 dakika.
devamı için...
Haftada 0,1 kg alıyor
8 Destekçi
Destek
Yorumlar
Yine sen, yine gezme ve yine kilo almama 😃 Yine ben ve yine kıskançlık 😃
18 Haz 18 üye tarafından:
slnbyrm
Iyi değil resmen başarılı bu diyet işleri para parayı çeker misali galiba, ben üste kilo veriyorum.
18 Haz 18 üye tarafından:
Erol Egemen
@slnbyrm Kıskanmayalım nazar kilo değiyor veremiyorum lütfen :D Dİyetini değerlendir hayatına hareket kat =)
19 Haz 18 üye tarafından:
jaankat
@Erol Egemen Valla yağ oranı düştükçe gram gram vermeye başlıyorsun =) Kilo kiloyu çeker doğru olur bence özellikle erkeklerde =)
19 Haz 18 üye tarafından:
jaankat
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
jaankat Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle