|
Dün akşam salata sonrasında açlık krizine girip lokum, çikolata, bisküvi, peynir, kraker, vs Allah ne verdiyse yedim ve yine kilo verdim ya???
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
832 kcal
|
Yağ: 42,83g | Prot: 40,64g | Karb: 78,48g.
Öğle Yemeği: Yeşil Acı Biber, Çiğ Köfte, Çay (Demlenmiş), İstiridye Mantarı, Dana Etinden Yapılan Köfte. Akşam Yemeği: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinyağlı Barbunya. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Vucut anlamamis demek ki, caktirmayin:)
26 Tem 18 üye tarafından: thewizardofoz
|
Uzun süredir bu tür bir kaçamak yapmıyorsanız metabolizmanız hızlanmıştır,ama uzun vadede kilo alırsınız
26 Tem 18 üye tarafından: akkarganbetul
|
Betul hanim bu konuyu ben de cok merak ediyordum aslinda, belli bi surecten sonra yapilan cheat meal tarzi ogunler metabolizmayi sasirtmak acisindan iyi olabilir mi acaba? Bi sure sonra kilo verme yavasladigi icin bunu cok merak ediyorum
26 Tem 18 üye tarafından: thewizardofoz
|
ben onları yesem sabaha +3 ile uyanırdım kesin :D maşallah diyelim :D
26 Tem 18 üye tarafından: Rhmstf
|
Evet özellikle plato dönemine girdiyseniz vücudun değişikliğe ihtiyacı vardır illaki cheat meal yapmak zorunda değilsiniz ben hayat boyu sağlıklı beslenmek paketli,şekerli gıdaları tüketmek istemiyorum diyorsanız günlük aldığınız kalori miktarını örnek olarak 1500 kalori ile besleniyorsanız bir gün 1700 bir gün 2000 bir gün 1200 bir günde 1500 olacak şekilde dalgalandırırsaniz vücudunuz şaşıracak yağ yakimı sağlanacaktır ve uzun süren antreman programlarında da (6-12aylik) değişmesi gerektiğini düşünüyorum plato döneminde su miktarını da artırmanızı öneririm.
26 Tem 18 üye tarafından: akkarganbetul
|
dün cips cekırdek kola tüketmeme ragmen sabah eksı 400 gramdaydım. sanırım vucudu sasırtmak gerekıyor. birkaç gündür gram değişmiyordu kilom.
26 Tem 18 üye tarafından: ayysemm
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|