Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
jaankat
Günlük
15 Oca 19
jaankat Günlüğü, 15 Oca 19
jaankat Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Yeni yılınız kutlu olsun :)
Yeniden merhaba herkese
2 3 aydır ne diyet var yaklaşık 1 aydır spor yok hergün bol alkol sağlıksız beslenme var biraz kas kaybedip yağ almışım 300 gr fark var diyeti bıraktığım kilomla.
Ancak dün akşam itibari ile ketojenik-If yapmaya yeniden başladım. 1 ay daha yapıp diyeti yeniden değiştiricem bakalım ne olacak :)
Herşey gönlünüzce olsun
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
23,2 kg
.
Geriye kalan:
2,3 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 15 Ocak 2019:
1913 kcal
Yağ: 170,69g | Prot: 71,62g | Karb: 26,93g.
Akşam Yemeği:
Mevsim Salata, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytinyağı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Izgara Köfte, Antrikot, Karper Üçgen Peynir.
devamı için...
Haftada 0,1 kg alıyor
6 Destekçi
Destek
Yorumlar
Sana da iyi yıllar başarılar dilerim 🙏
14 Oca 19 üye tarafından:
eeylemcee
Çok teşekkür ederim :))
14 Oca 19 üye tarafından:
jaankat
jankat bozmak yok güzel beslen bakcam her gün tabağına
14 Oca 19 üye tarafından:
heybaby6
hahahah tamam heybaby :))) 😋 Valla dün akşam şirket yemeği vardı sınırsız içki ben sadece kola zero içtim 1 tane de soda :)) Patates kızartması vardı ondanda irkek çocuğuyum 3 4 tane parça aldım :)
14 Oca 19 üye tarafından:
jaankat
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
jaankat Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle