15 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1857 kcal
|
Yağ: 134,43g | Prot: 102,16g | Karb: 64,83g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, TekSüt Çubuk Peyniri, Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Akşam Yemeği: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Pişmiş veya Izgara Karides, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Espresso Kahve, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tadım Kavrulmuş Badem İçi, Fındık, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Peyman Kavrulmuş ve Tuzlu Yer Fıstığı, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|