freckled_witch Günlüğü, 14 Kas 19

SU (ŞİFA) ORUCU 4. GÜN
KETON (aseton): 0,02
AÇLIK KAN ŞEKERİ : 62

1. GÜN 11 KASIM 2019 PAZARTESİ : ÖĞLEDEN SONRA YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAYAN AKŞAMA DOĞRU İYİCE ŞİDDETLENEN BİR BAŞ AĞRISI YAŞADIM :) ÇOK ŞİDDETLİYDİ AMA İNATLA AĞRI KESİCİ VS. ALMADIM :)

2. GÜN 12 KASIM 2019 SALI : ÇOK RAHAT GAYET ENERJİK BİR GÜN GEÇİRDİM. HİÇ ACIKMADIM VE CANIM BİR ŞEY İSTEMEDİ.NEFESTEN ASETON 0,01 Dİ AKŞAMÜSTÜ, İDRARDA Kİ KETON TESTİ PEMBEMSİYDİ. KETOSİS BAŞLAMIŞ GİBİYDİ..

3. GÜN 13 KASIM 2019 ÇARŞ : SABAH Kİ DURUM GÖRSELDE :) İDRARDA KETON GÖRÜLÜRKEN NEFESTE ASETON YOK :)

4. GÜN 14 KASIM 2019 PERŞ : İDRARDA KETON NEFESTE ASETON :) 84 SAATİN SONUNDA NEFESTE ASETON GÖRÜLDÜ :) ENDİŞELENMEYE BAŞLAMIŞTIM ACABA MAKİNA MI BOZUK DİYE. DÜN GECE UYUYAMADIM. GECE 2'YE KADAR OLDUKÇA ENERJİKTİM SABAHLAMAK İSTESEM ADETA SABAHLAYABİLİRDİM. GECE 2 - 2,30 GİBİ UYUYUP 6,30 DA ÇOK DİNÇ DİNLENMİŞ ALARMSIZ UYANDIM. SABAH OLDUKÇA KEYİFLİ VE MUTLUYDUM :) İÇİMDE KELEBEKLER UÇUŞUYOR :)

3 GÜNDÜR HİÇ KAHVE İÇMEZKEN BUGÜN KENDİMİ BİR SADE KAHVEYLE ÖDÜLLENDİRDİM. KAHVE TAZE ÇEKİLMİŞTİ VE ÇOK GÜZEL KOKUYORDU DAYANAMADIM :)
AMA YEMEK YERMİYİM HAYIR :)
AÇLIK HİSSEDİYOR MUYUM? HAYIR :)
OLUMSUZ HİÇ BİR DUYGUM YOK :)
59,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.    Geriye kalan: 3,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

6 kcal Yağ: 0,05g | Prot: 0,28g | Karb: 1,18g.   Kahvaltı: Intermittent Fasting (İF) FW, Bitkisel Çay. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Kahve (Demlenmiş), Intermittent Fasting (İF) FW. devamı için...
1747 kcal Egzersiz: Uyku - 7 saat, Oturma - 12 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
Haftada 6,3 kg kaybediyor

23 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Ayrıntılı yazmanız güzel olmuş, belirli bir gün hedefi var mı ?😊 
14 Kas 19 üye tarafından: ...Dream...
EN AZ 11 GÜN HEDEFİM VAR :)Aslında 21 gün yapmak istiyorum ama bu hızla kilo düşmeye devam edersem 21 gün yapmam çok zorlaşır. amaç benim için kilo düşmek değil otofaji... kısa vade de 3 / 5 / 7 / 9 / 11 gün hedefliyorum. 3 günü tamamladım sıkıntı yok 5 gün için devam ediyorum 5 i yakalayınca 7 günü denicem gibi gibi ;) 
14 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch
Deneyimledikçe yazarsanız, bitirme aşamasına geçiş o süreçteki beslenme gıda alımı sıralaması kendi adıma sevinirim.Şifa olsun.😊 
14 Kas 19 üye tarafından: ...Dream...
Çok naziksiniz çok tşk ederim :) hepsini her gün yazmayı planlıyorum 👍🏿😉😊 
14 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch
Gayet güzel gidiyorsun. 👏👏 Nazar değmesin. 👁️‍🗨️ Ben ilk 2 gün zorlanmıştım. Sonrası çok kolaydı. Mutlaka benimde tekrar yapmam şart oldu. Bu sefer ki hedefim 7 gün... 
14 Kas 19 üye tarafından: sarikadir
Kastan mı veriyorsunuz yağdan mı  
15 Kas 19 üye tarafından: gökhan2582
Ne diyeti bu acaba açlık mı? 
15 Kas 19 üye tarafından: fatma2323
Süper gidiyorsun o keton ölçtügün şeyi nerden aldın acaba 
15 Kas 19 üye tarafından: selvn
@gökhan2582 su orucunda kas kaybetmezsiniz. sadece kaslarda ki glikojen depolarınız boşalır. 3. günden sonra ketosis (en özetle, depo yağların karaciğerde enerjiye çevrilmesi durumu) enerjiyi vücut depo yağlardan elde eder. enerji için kaslarda ki proteini kullanmaz. bu nedenle kas kaybı yaşamazsınız. tekrar normal beslenmeye döndüğünüzde kaslar yine glikojen depolar, eski görüntüyü kazanırsınız. ben aktif olarak 5 yıldır spor yapan biriyim. daha önce de su orucu yaptığım başında ve sonunda spor salonunda ölçün yaptığım oldu. 
15 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch
@fatma2323 bu kısmen bi diyet. sadece su içtiğiniz hiç bir protein karbonhidrat yağ tüketmediğiniz aç kalarak vücudu depo yağları yakmaya mecbur bıraktığınız bi sistem. diyet olmasının ötesinde sağlık açısında bir çok faydası var. dr Aidin SALİH'in aşağıda ki link'inden daha detaylı bilgi alabilirsiniz :) http://www.kibrispostasi.com/c77-SAGLIK_KISISEL_BAKIM/n257190-dr-aidin-salihin-aclik-orucu-(su-orucu-sifa-orucu)-13072018 
15 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch
@selvn tşk ederim :) keton ölçtüğüm şey mor renkli olan idrar stribi, onu mu soruyorsunuz yoksa nefesten asetonu ölçtüğümüz 0,02 yazan aleti mi ? 
15 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch
teşekkür ederim @sarikadir :)bence de başla. ama önce ketosis'e gir ketosisdeyken başla daha kolay geçer ;)  
15 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch
@sinemaby 😊 çok tşk ederim :) 
15 Kas 19 üye tarafından: freckled_witch

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


freckled_witch Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.