05 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
952 kcal
|
Yağ: 42,25g | Prot: 93,18g | Karb: 50,19g.
Kahvaltı: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Siyah Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ayran, Soğanlar, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Domatesler, Brie Peyniri, Yeşil Yapraklı Marul. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Domatesler, Roka Marulu, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Şeftali. devamı için...
|
|
1856 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 23 dakika, Uyku - 5 saat ve 57 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|