01 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1225 kcal
|
Yağ: 44,50g | Prot: 33,40g | Karb: 176,44g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Öğle Yemeği: Şekerpare, Pirinç Pilavı, Pişmiş Fasulye, Ayçiçek Yağı, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. Akşam Yemeği: Eti Yulaf Ezmesi-Sade, Ülker Special K, Dost Yarım Yağlı Süt, Çilek. Aperatifler/Diğer: Krem Peyniri, Beyaz Ekmek, Kurabiye, Küp Şeker, Hurma. devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Oturma - 12 saat, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
freckled_witch Kilo Geçmişi
|