02 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1641 kcal
|
Yağ: 58,18g | Prot: 110,77g | Karb: 169,04g.
Kahvaltı: Ceviz, Pide Ekmeği, Muratbey Burgu Peynir, Sütaş Örgü Peyniri, Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş). Öğle Yemeği: Pide Ekmeği, Derya Ton Balığı, Süt. Akşam Yemeği: Pide Ekmeği, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Tam Yağlı Sade Yoğurt. devamı için...
|
|
2127 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 23 dakika, Uyku - 22 saat ve 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|