24 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1035 kcal
|
Yağ: 42,30g | Prot: 51,10g | Karb: 114,46g.
Kahvaltı: Rafadan Yumurta, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Doğal Peynir, Tahin Pekmez, Şekersiz Çay. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Sucuk, Süt, Ülker Special K. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Aperatifler/Diğer: Tadım Tadımca Antep Fıstıklı. devamı için...
|
|
2214 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 8 dakika, Step - 10 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|