25 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 43,90g | Prot: 63,58g | Karb: 116,08g.
Kahvaltı: Roka Marulu, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Şekersiz Çay, Tahin Pekmez, Doğal Peynir, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Rafadan Yumurta. Öğle Yemeği: Kivi Meyvesi, Torku Doğal Süt. Akşam Yemeği: Spagetti, Derya Ton Balığı, Mayonez. Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2134 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Step - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|