29 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
970 kcal
|
Yağ: 46,15g | Prot: 50,05g | Karb: 90,65g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Roka Marulu, Nutella Nutella, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Rafadan Yumurta, Doğal Peynir. Öğle Yemeği: Torku Doğal Süt, Ülker Special K. Akşam Yemeği: Ülker Krispi, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. devamı için...
|
|
2062 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, İp Atlama - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|