31 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
983 kcal
|
Yağ: 44,80g | Prot: 45,70g | Karb: 99,77g.
Kahvaltı: İHE Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Rafadan Yumurta. Öğle Yemeği: Torku Doğal Süt, Ülker Special K. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Yumurtalı Ispanak, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Ayran, Kıymalı Patates Yemeği, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Eti Burçak Yulaflı. devamı için...
|
|
2037 kcal
|
Egzersiz:
Step - 5 dakika, Squat - 3 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|