14 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1217 kcal
|
Yağ: 44,19g | Prot: 43,34g | Karb: 164,10g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Doğal Peynir, Beyaz Pide Ekmeği, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Elma, Ülker Special K. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası, Beyaz Pide Ekmeği. devamı için...
|
|
2234 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 7 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|