25 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1905 kcal
|
Yağ: 88,62g | Prot: 59,35g | Karb: 233,34g.
Kahvaltı: Ülker Çubuk Kraker, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Dost Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Special K Klasik, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Beyaz Ekmek, Pirinç Pilavı, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı. Akşam Yemeği: Simbat Kızartılmış Yer Fıstığı, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Yeşil Mercimek Yemeği, Kıymalı Patates Yemeği. Aperatifler/Diğer: Havuç, Hurma. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 12 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
freckled_witch Kilo Geçmişi
|