14 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1706 kcal
|
Yağ: 60,24g | Prot: 111,54g | Karb: 186,00g.
Kahvaltı: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Aynes Lor Peyniri, Kuru İncir, Kuru Kayısı. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Şehriye Çorbası, Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata, Patates Yemeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Akşam Yemeği: Dost Yoğurt, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Kızarmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Susamlı Çubuk Kraker. devamı için...
|
|
2217 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 25 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Oturma - 12 saat, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
freckled_witch Kilo Geçmişi
|