|
uzun süren rehavet döneminden sonra kilo almadan önce tekrardan başlamamız gerek sıkı bir programa ve bir dahada bırakmamak lazım :(((
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1005 kcal
|
Yağ: 42,40g | Prot: 38,28g | Karb: 123,81g.
Kahvaltı: Mercimek Çorbası. Öğle Yemeği: Mantar Sote, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kühne Közlenmiş Patlıcan. Akşam Yemeği: Nescafe Xpress, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Dondurma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Canga Dark, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2082 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|