naz seçgin Günlüğü, 13 Kas 16

başarılar 

teşekkürler bu hafta daha fazla vermeyi umuyorum yürüyüşlerle başladım ama antremanlarda bu hafta başlıyacak  

Laysi lahmacunu keserseniz olacak insallah 

ya o konuya hiç girme bence :) it gibi koşturuyorum ama saatlerce çeviri yaparken oburluğum tuttu geçen hafta  

Çok teşekkür ederim fosfour hemen inceliyorum genç vefitede üye oldum :) 

Hedef kilonuz 50 ise en az 50 gr yağ ve 50 gr protein almanızı öneriyorum, protein alma ihtimaliniz yoksa bile en azından yağı alın çünkü hormonlar yağ ile işliyor(doğru kelimeyi kullanamadım ama kısaca) yağ alımınız az olursa vücut bunu korumak için yağ yakmayı bırakır kısaca ya kas kaybedersiniz yada yorgun argın bir ruh haliniz olur 

Genel olrak protein alimina dikkat etmeye calisiyrm haslanmis yumurta tavuk gögsu yesil mercimek vs gibi yag olarakda genelde zeytinyagi kullaniyorum yuruyslermde duzenli ama aklimi kurcalaya su hitt egzerszleri benim kalp kapakciklarmda kacak var acaba etkilermi  

etkiler mi etkilemez mi bilyorum ancak hit egzersizi en kısa zamanda en çok kalp ritmini hedefleyen hareketlerden oluşuyor, normal bir kardiyodan daha fazla kalbin atacak yani doktorunuza sorabilirsiniz  

Bi sorucam bakalim metabolizmayi hızlandırolmasinida sagliyormiw faydasi olur belki diye düşünüyorum 

Çok yemek yerseniz metabolizma hızlanıyor az yerseniz yavaşlıyor bunun böyle basit bir matematiği yok ancak basitçe böyle denebilir, ben cidden az yiyerek 12 kilo verdim 2 ayda ancak kilom 100 idi zaten ne kadar kilolu iseniz o kadar çabuk verirsiniz. O 12 kiloyu verdikten sonra kitlendim diyebilirim az yememe rağmen kilo almaya başladım bende şuan içinde bolca kalori bulunan sıra dışı bir yöntem kullanıyorum bakalım ne olacak, her insanın metabolizma çalışması için alması gereken bir değer var zaten bu internette hesaplayıcılar var 3 aşağı 5 yukarı doğrular ancak insanların yaptığı hata bunlara uymamak değil mesela en aşağı 2000 kalori diyorsa bu 2000 kaloriyi şeker ve kalitesiz yağ ile dolduran kilo alır, kırmızı etle patatesle dolduran kilo verir, araştırmanız gereken spor veya kalori değil kilo vermeniz için araştırmanız gereken besinlerin kalitesi