|
tartıya 3 defa çıktım sonrada çok mutlu oldum çünkü beklemiyordum açıkçası inşallah 50yi göreceğim günler çok uzak değildir :)
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1203 kcal
|
Yağ: 66,46g | Prot: 80,23g | Karb: 85,75g.
Kahvaltı: Kuru Üzüm, Ceviz, Kuru Kayısı, Süt, Yulaf Kepeği. Öğle Yemeği: Tahıllı Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Budu, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Dana Kıyması (Hamburger, Ortalama %23 Yağ, Donmuş Köfte). devamı için...
|
|
1794 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|