|
daha sıkı diyet daha boll sporr :) düz bi karın az kaldıı
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1325 kcal
|
Yağ: 51,64g | Prot: 55,94g | Karb: 170,04g.
Kahvaltı: Kuru Kayısı, Kuru İncir, Yeşil Biber, Domatesler, Torku Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Tavuklu Patates, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ülker Probis (28g). devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat, Oturma - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
freckled_witch Kilo Geçmişi
|