09 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1810 kcal
|
Yağ: 107,67g | Prot: 139,58g | Karb: 70,66g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri. Öğle Yemeği: Sek Ayran, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Akşam Yemeği: Mis Ayran, Domatesler, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek). Aperatifler/Diğer: Fındık, Karpuz, Parmesan Peyniri (Sert). devamı için...
|
|
2403 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|