|
Evet 12 günlük Amerika seyahati bitti.orada keto beslenmedim hiç 😄be varsa götürdüm.tatlı tuzlu aburcubur,dev porsiyonlu dondurmalar😋işin ilginci bazen yazdığımda yediklerimi 1600-1700 civarı kalori aldığımı gördüm.ve karbonhidrat oranımda hayli yüksekti.fakat hiçç oturmadım neredeyse o kadar çok hareket ettim ki geceleri baygın yattım neredeyse.uzun lafın kısası ben tartıda + 2 -3 kilo beklerken -300 gr ile geri döndüm. Eh tatil bitti ketoya ve spora devam 😄💪🏻😎
|
51,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 85,51g | Prot: 94,82g | Karb: 31,24g.
Kahvaltı: Yumurta, Pınar Beyaz, Hindistan Cevizi Unu, Salatalık (Kabuklu), Hindistan Cevizi Yağı, Kiraz Domates, Badem Unu. Öğle Yemeği: Pınar Krema, Yumurta, Hindistan Cevizi Unu, Peanutbutter&Co Smooth Operator, Sütaş Süzme Yoğurt. Akşam Yemeği: Sütaş Eski Kaşar, Pınar Krema, Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kabak. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ketoda 30 gr karb alımını geçmeden lif ihtiyacını nasıl karşılıyorsunuz acaba ben başaramadım kesin 50 gr a geliyorum =)
10 Tem 17 üye tarafından: jaankat
|
tatilin verdigi mutluluk ve motivasyon ile daha iyi olacaktır :)
10 Tem 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Hoşbulduk kartaliçe 😊çok teşekkür ederim gerçekten mutluluk verici,keşke daha çok yeseydim diyorum şimdi 😂
10 Tem 17 üye tarafından: burcubeslen
|
Evet irfan bey tam gaz devam 😄ketoyuda özlemedim değil devamlı karbonhidrat yemek ağırlık veriyor böyle nasıl desem hantal hiseediyorsun.
10 Tem 17 üye tarafından: burcubeslen
|
Jaankat lif hedefi vermediğim için kendime asıl hedefim karb oranı olduğu için tuturuyorum ama senin alacağın kalori miktarı daha fazla ve eğer spor yapıyorsanda daha fazla karbonhidrata ihtiyacın olduğu için 50 gr alabilirsin günlük.
10 Tem 17 üye tarafından: burcubeslen
|
Burcu abla bnm tartimda lb ve st olcumu var onlar neyi olcuyor
11 Tem 17 üye tarafından: ilaydaca
|
İlaydaca senin tartın hangisi?yani markası nedir?
13 Tem 17 üye tarafından: burcubeslen
|
Yurt disindn geldi burcu abla markasi ade
13 Tem 17 üye tarafından: ilaydaca
|
ilaydaca bana da sormuştun ben de cevaplamıştım okumadın heralde..🤔😣
13 Tem 17 üye tarafından: ilksen06
|
cok yerdn bilgi almaya calisiyorum ilksen06 seninle alakasi yok
13 Tem 17 üye tarafından: ilaydaca
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|