21 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1030 kcal
|
Yağ: 63,00g | Prot: 81,16g | Karb: 33,89g.
Kahvaltı: Şekersiz Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Beypazarı Maden Suyu, Tavuk Suyu, Bulyon veya Konsome. Akşam Yemeği: Simbat Badem İçi, Kayısı Çekirdeği, Simbat Ceviz İçi, Keten Tohumu, Dost Süt, Tereyağı, Yumurta Beyazı, Yumurta. Aperatifler/Diğer: Keten Tohumu, Tavuk Köfte, Kabak, Ayçiçek Yağı, Namet Hindi Füme, Aknaz Burger Peynir, Patlıcan. devamı için...
|
|
2282 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 53 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
21 Tem 17 üye tarafından: CNN-07
|
bittimi yani bumudur? 1 kg sonra ?
21 Tem 17 üye tarafından: nucromer
|
yok bitermi bugün uzun zamandır ilk kez ayaktayken eğilerek dizime kafamı değdirdim. üstüne kil vermeyi kafaya takmasamda 71 görünce gaza geldim. yeni başlıyoruz daha. şimdi hedef değişiyor sadece. duruşumu düzeltmek için farklı çalışmalar yapıyorum. bel çok içerde onunla uğraşıyorum 1-2 ayda o sürer
21 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
ardından kilo korumaya geçerim ama kış bitene kadar ketoya ve baklava beklemeye devam hehehe.yaza belki amacıma ulaşırsam taze sebze meyve ne bulursam beslenicem. tabii yine sayarak.
21 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
kurtuluşunuz yok her paylaşımın altına vaktim varsa gelip ukalalık yapıcam :D.
21 Tem 17 üye tarafından: abartach
|
21 Tem 17 üye tarafından: freckled_witch
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|