|
2 gün iş seyahatim var Adana'ya, bakalım cumartesi kaç kiloyu göreceğim 😶
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2041 kcal
|
Yağ: 107,67g | Prot: 173,83g | Karb: 49,88g.
Kahvaltı: Dilimlenmiş Jambon (Normal, Yaklaşık %11 Yağ), Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Rakı, Adana Kebap, Sebzeli Kebap, Humus, Haydari, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Kuzu Şiş, Çoban Salatası. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
06 Eyl 17 üye tarafından: Uswind
|
En azından proteindir, yememek olmaz tabii 😂
06 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
Ben yiyorum sadece bulgur pilavı varsa onu yemiyorum çünkü dışarıda yapılan pilav çeşitleri çok yağlı oluyor😔
06 Eyl 17 üye tarafından: Uswind
|
Şimdi dank etti, bugün tam 2 ay olmuş başlayalı!
İlk ay 8,8. İkinci ay sonu toplamda 12,4 kilo gitti ✌️
Bu 2. ayda da tatil, bayram, iş yemekleri, iş seyahatleri ve babamın vefatı vs.. ne ararsanız oldu.
Sanırım hala doğru yoldayım 🙏🏽
06 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
Süper. 3 ayda 6 kilo verdim çünkü 2 kilosunu geri aldım😟
07 Eyl 17 üye tarafından: Uswind
|
Hep birlikte sağlıklı bir şekilde veririz bütün fazlalıkları inşallah! Amin 🙏🏻
07 Eyl 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|