|
79,4 kg 😀
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1518 kcal
|
Yağ: 79,09g | Prot: 121,50g | Karb: 59,53g.
Kahvaltı: Polonez Karabiberli Füme Et, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Pişmiş Havuç, Ev Yapımı Yoğurt, Penguen Kavrulmuş Ispanak, Et Döner, Tandır, Dana Rosto. Akşam Yemeği: Levrek, Ahtapot, Kızarmış Kalamar, Haşlanmış veya Buharda Pişirilmiş Kalamar, Sütaş Süzme Yoğurt , Deniz Börülcesi, Palamut, Pişmiş Kabak, Sütaş Süzme Yoğurt , Bakla, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Rakı. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|