irfan keklikçi Günlüğü, 20 Oca 18

irfan keklikçi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

20 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

88,1 kg Bugüne kadar kayıp: 24,9 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Ocak 2018:

2502 kcal

Yağ: 136,36g | Prot: 206,29g | Karb: 109,47g. Kahvaltı: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Köy Peyniri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, İçim Kefir, Lor Peyniri, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Yumurta. Öğle Yemeği: Wawa İri Parçalı Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Çöp Şiş, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Kuzu Şiş, Tavuk Şiş, Adana Kebap, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...

Haftada 0,9 kg kaybediyor

22 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler irfan abi 😊

20 Oca 18 üye tarafından: TuBaaTuuBa

İrfancan kas agrisina değmiş 👏🏻👏🏻👏🏻

20 Oca 18 üye tarafından: hyaykm

Şok oldum kilodan şok giden yağ şok etti son ölçümüm 87.2 kg 900 gram fazla var ve 1 kg yağ daha az ödem vardir hastalıktan iki haftaya 2-3 kg daha az olacaktir :)

20 Oca 18 üye tarafından: irfan keklikçi

4 gundur 2-3 saat arasi sağlam spor yapiyorum agrilarimda azalma var aci aciyi soker zihniyetiyle devam :D

20 Oca 18 üye tarafından: irfan keklikçi

Tebrikler İrfan 👏👏👏👏

20 Oca 18 üye tarafından: hasantav

ayri ayri tesekkurler hepinize :)

20 Oca 18 üye tarafından: irfan keklikçi


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

irfan keklikçi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

irfan keklikçi Günlüğü, 20 Oca 18

Yorum Gönder

irfan keklikçi Kilo Geçmişi