|
Tam 20 kg oldu, 96,4’ten 76,4’e...
16,5 ilk 3 ayda gitti, 3 aylık korumada 2 kg, diyetsiz ama sporlu son 3 ayda da 1,5 daha...
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 82,86g | Prot: 115,98g | Karb: 43,88g.
Kahvaltı: Lor Peynirli Omlet. Öğle Yemeği: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Enginar, Kuşkonmaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Katmer, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|