05 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,3 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1523 kcal
|
Yağ: 90,73g | Prot: 125,82g | Karb: 56,34g.
Kahvaltı: Nane, Fesleğen, Maydanoz, Lor Peynirli Omlet. Öğle Yemeği: Lahana Salatası, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Humus, Pişmiş Mercimek, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Havuç, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Kereviz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Kuşkonmaz. Aperatifler/Diğer: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Kuru Üzüm, Ceviz, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|