Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
5 dakika
Öğün türü:
Aperatifler
İçecekler
Kahvaltı
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: abartach

Sabah Basit Shake

Sabahları alınması gereken basit gıdayı toptan almaya yarayan vede kolaylaştıran bir içecek.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Robotla yada mikserle tüm malzemeleri çırpın.
55 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
yumurtanın çiğ olarak alındığında tamamının hazmedilemediğini aklınız dan çıkarmayın. kısacası çiğ yumurta hem bakteriyel açıdan hemde besin değerlerinin hazmedilemeyen kısım kadar düşmesinden dolayı pişmiş tavsiye edilir.
user vote
15 Eki 14 üye tarafından: abartach
Doyurucu mu acaba?
user vote
19 Ara 14 üye tarafından: beyzarmagan
protein oranı düşük, karbonhidrat oranı yüksek. İdeal bir shake değil.
user vote
14 Eki 15 üye tarafından: SELİMD
Maalesef tadı güzel olsada çiğ yumurta hem hazmı zor emde salmonella bakterisi oluşma tehlikesi mevcut.
user vote
21 Eki 15 üye tarafından: erdemkurcan
de ayrı
user vote
25 May 18 üye tarafından: bulutooth

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Aperatifler İçecekler Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: YilmGam
Mercimek çorbasının lezzetli.
üye tarafından: Fbarut07
Yumurtayı fazla sevmeyenlere tavsiyem.
üye tarafından: Honeybadger06
Kurabiye fakat kek yumusaklıgında.
üye tarafından: abartach
Sabah kahvaltısı shake.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Sabah Basit Shake bir porsiyonunda 250 vardır.
Kalori Dağılımı: %3 yağ, %60 karb, %37 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu: porsiyon başı
 
porsiyon başı
Kilojul 1046 kj
Kaloriler 250 kcal
Protein 23,51 g
Karbonhidrat 38,35 g
  Şeker 19,67 g
Yağ 0,84 g
  Doymuş Yağ 0,095 g
  Tekli Doymamış Yağ 0,027 g
  Çoklu Doymamış Yağ 0,062 g
Kolesterol 0 mg
Fiber 2,2 g
Sodyum 250 mg
Potasyum 553 mg
%12
TGD*
(250 kal)
12% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%60)
 
Yağ (%3)
 
Protein (%37)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori