|
|
1342 kcal
|
Yağ: 73,37g | Prot: 59,59g | Karb: 119,34g.
Kahvaltı: Şekerpare, Yumurtalı Ekmek, Domatesler, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Çay (Demlenmiş), Çilek, Lipton Kiraz Sapı Çayı. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Tavuk Sote. Akşam Yemeği: Yeşil Erik, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Patates Yemeği, Dereotlu Poğaça. Aperatifler/Diğer: Dereotlu Poğaça, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Nescafe Sade, Nescafe Sade, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). devamı için...
|
|
1650 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|