29 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2154 kcal
|
Yağ: 70,13g | Prot: 136,72g | Karb: 249,96g.
Kahvaltı: Semizotu, Zeytin, Sucuklu Yumurta, Domatesler, Salatalık, Yoğurt, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Kayısı, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Çiğ Köfte, Çiğköfte Dürüm, Tatlı Salatalık Turşusu, Tatlı Kiraz, Yoğurt, Sarımsak, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Ekmek, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. devamı için...
|
|
1808 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|