|
👍👏
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 62,92g | Prot: 66,07g | Karb: 138,87g.
Kahvaltı: Eti Etimek, Yeşil Çay, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Öğle Yemeği: Tarçın, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ceviz, Muz, City Farm Yulaf Ezmesi, Süt. Akşam Yemeği: Tulumba Tatlısı, Ayran, İzmir Köfte, Beyaz Pide Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı, Badem, Fındık, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Tadım Kabak Çekirdeği, Yeşil Çay, Ceviz, Tatlı Kiraz, Limon Suyu, Zencefil, Ihlamur Çayı. devamı için...
|
|
1780 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Melahat Kavcı Kilo Geçmişi
|