ercansari Günlüğü, 09 Ağu 18


1314 kcal Yağ: 58,05g | Prot: 35,53g | Karb: 166,89g.   Kahvaltı: Yoğurt, Çoban Salatası, Süt. Akşam Yemeği: Doğalsan Siyez Bulguru, Cacık, Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi, Karpuz. devamı için...
3133 kcal Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

16 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Sabahın 7 sinde yürüyüş yapacağım hiç aklıma gelmezdi... bu program beni çok motive ediyor... sosyal medya dan daha çok bu sitede takılmaya başladım her şey için teşekkürler.... 118 kilo ile başladığım serüvende 104.7 kg düşmenin mutluluğu ve huzurunu yaşamaktayım. Biliyorum önümde çok uzun bir yol var... değerli site sakinleri sizlerden ricam çevremden bulamadığım o motivasyonu bana sağlamanız... benimde sizlere katkım olacaktır inş.. görüşmek dileğiyle 
09 Ağu 18 üye tarafından: ercansari
beni de çok motive ediyor , 126dan 119'a döndüm. Deneye yanıla ve araştırarak birşeyler geliştirdim. Bu defa buldum sanırım tutturacagim formülü :) 
09 Ağu 18 üye tarafından: vertibird

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


ercansari Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.