ercansari Günlüğü, 18 Ağu 18

Ben uygun oldugunu düsünmüyorum. metabolizma acisindan saglıklı degil. eger boyle yaparak zayifliyorsan ilerde zayiflaman durucak ve daha az kalori aman gerekicek cunki vucudun bu kaloriye alismis olucak ve daha fazla kalori aldiginda kilo almaya baslayacaksin. 

Kardeşim 2300 kalorinin 300 kalori altında alman lazım artı haftada 3 gün spor yaparak hergün 250-300 kalori yakman lazım amacımız metabolizmayı hızlandırmak 3 ögün az kalori ama protein oranı yüksek şeyleri yemen gerekli yoksa kastan verirsin kiloyu yağ kalır 👍 

vücudunun ihtiyacı olan enerjiyi zaten depolamış durumda. yani bi 8-10 kilo verene bu sekil devam edebilirsin. sorun etmez. 10 kilo sonrasında vücudunun besinlere ihtiyacı olacak. o zaman bir düzenleme yaparsın. 

Bu kalori hesapları oldukça kendi tükettiğim kaloriden şüphe duyuyorum..Günlük 1300 kalori artı yürüyüşle 500 kalori yakıyorum..15 bin adım fazlası var ama ben 500 olarak hesap ediyorum..Bana da yorum yaparak fikrinizi belirtir misiniz  

Bu arada 1300 aldığım kalori arkadaşlar 

Rüya boyunu söyler misin? 

Yaş 35..Boy155..kilo.77.600 kg kardeşim 

Benim bazal metabolizma hızım 2800 ken ben 800 ile 1000 arası besleniyordum 5.5 ayda yaklaşık 40 kilo verdim ne kadar kalori aldığından çok ne yeyipte aldığın daha önemli şekeri sıfırla karbonhidratıda minimuma indir buğdaydan yapılan hiç bir şey yeme istediğin sonuca ulaşırsın 

Senin de aynı sekil. Su anda çok titiz davranmaya gerek yok. Yağ oranın azaldıkça bu hesapları yaparsın. Bu sekil devam edebilirsin. 

kalori hesabına burda alıştım ben ama halsiz kalmiyosan 1000 güzel bence ama öğünlerin tam canan Karatay diyetine uygun bende öyle yapıyorum  

ama yapabiliyosan 1500 kaloride bitir günü  

Bana cevap verildi mi🤔🤔🤔 

Rüya cevabim sanaydı 

Metabolizman iyice yavaşlar kendine işkence yaparsın bazal metabolizmandan aşağı beslenme ağırlık çalışarak kilo ver protein al dediğin gibi 1000 kalori ile beslenip ağırlık, direnç çalışmazsan deride sarkma yağdan çok kas kaybı olur karaciğer yağlanma gibi vücuduna zararı olur. Şekerden uzakdur sağlıklı beslen sporunu yap gerizi zaten gelir kalori bile saymana gerek yok sağlıklı beslenirsen zaten yiyemezsin o kadar kimyasal abur cubur işlenmiş şeyler yersen doymak bilmezsin.