20 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1820 kcal
|
Yağ: 56,74g | Prot: 88,43g | Karb: 232,39g.
Kahvaltı: Nektarinen, K-Classic Himmlisch Fein Himbeere, Kerrygold Cheddar, Lidl Weltmeisterbrot, Bautz'ner Gemüse Senf-Brotaufstrich, Gurke (Geschält), Rügenwalder Mühle Pommersche Grobe Gutsleberwurst, Apfelmus ungesüßt, Kölln Haferflocken, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5% Fett%, Rispentomaten, Kaufland Frischkäsezubereitung Light, Thomy Gourmet-Sahne-Meerrettich, Edeka Lachsforelle. Akşam Yemeği: Süßkartoffel, Zwiebeln, Aldi Rote Paprika, Schweinefilet, Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch. Aperatifler/Diğer: Kaba Kakao, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Kaufland Bio Maiswaffeln mit Meersalz, Pflaumenkuchen. devamı için...
|
|
1862 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bauchtanz oma Kilo Geçmişi
|