ercansari Günlüğü, 07 Eyl 18

Motivasyonunu ne düşürüyor 

Kendine inan ve sabırla devam et. 16 kilonu çok güzel vermişsin 1 aydır falan hiç rafine şeker paketli ürün falan yiyemiyorsun öğlen cheat meal yapabilirsin akşamda spora gidersin mesela. Çok sıkmayın kendizi arada değişiklik iyidir 

117 kilo olduğun zamanı düşün aynanın karşısına geç bir bak kendine. Daha fazlasını istiyorsun değil mi? İşte bunun için sabır ve sebat etmen lazım. Emek olmadan hiç birşeyin olmayacağını kendine devamlı söyle. Hiç kimseden bir eksiğin yok başarabilirsin sadece bırakma kendini.  

Teşekkürler arkadaşlar ... inşallah motivasyonumu yeniden sağlarım  

Motivasyonumu çok yeme isteği düşürüyor vicodin 

Ercan ben günde 2 ekmek yiyen bir insan olarak söylüyorum. Doyamadığımı falan zannediyordum başta.Ama şuan sadece kahvaltıda 2 dilim ekmek yiyorum. Ve gayet tok hissediyorum. Bak diyet falan kasma o kadar sadece sınırla kendini. Mesela bayramda çok fazla tatlı yerdim önceden. Ama bu bayram hiç yememezlik yapmadım kendime eziyet etmedim 1 tane 2 tane yedim dedim yeter yeme artık. Hiç kilo almadan atlattım. O yüzden hep kesme azaltarak git bıkmadan kilo verebilirsin. Abur cubur yok ama. Başaracağına inanıyorum.  

93 kiloydum ve şuan 78 kiloya düşmek üzereyim hayattaki kural üşenme inan ve vazgeçme oldu ben yaptıysam sende yapabilirsin