13 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
618 kcal
|
Yağ: 32,73g | Prot: 36,40g | Karb: 48,75g.
Kahvaltı: Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek, Yumurtalı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası. Akşam Yemeği: Nescafe Sade, Karışık Tahıllı Ekmek, Taze Fasulye, Dana Kıyması (Hamburger, Ortalama %23 Yağ, Donmuş Köfte). devamı için...
|
|
2147 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|