01 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 40 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1231 kcal
|
Yağ: 27,93g | Prot: 75,02g | Karb: 178,58g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Öğle Yemeği: Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Lor Peyniri, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Bal, Dost Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Taze Fasulye, Kepekli Ekmek. devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat ve 49 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Yürüyüş - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|