|
Günaydın arkadaşlar! Herkes için hayırlı bir hafta olsun inşallah.. Sabahları kahvaltı etmekte zorlanıyordum. Artık aralıklı oruç yöntemini uygulamaya başladım. Benim için en uygunu şimdilik 16/8. Bir seneden uzun bir süredir sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Anladım ki her şeyden önemlisi, insanın kendisini, vücudunu tanıması ve kendisine uygun olan yöntemi keşfetmesi bence.. Genel geçer kurallar bir yere kadar...
|
1174 kcal
|
Yağ: 70,21g | Prot: 45,60g | Karb: 100,08g.
Kahvaltı: Selva Yulaf Kepeği, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Kabuklu), Yumurta, Zeytinyağı, Kabak, Sütaş Beyaz Peynir, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Tarçın, Muz. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Semizotu Yemeği. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Çay, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2793 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 5 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Google Fit - 16 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Bende IF yapiyorum yalnız 16/8 bayanlar için zararlı diye biliyorum hormanal değerlerden dolayı doktor kontrolünde olması daha sağlıklı olur.Ben bu nedenle 14/10 yapiyorum bayanlar icin uygun olanı 14/10 yazıyordu okuduğum kaynaklarda.Bayanların vücudu kıtlık stresine daha çabuk girdiği için tokluk aralığını uzun tutuyorlar.
08 Eki 18 üye tarafından: Merve Erdoğan Kurt
|
İlk defa sizden duyuyorum..
08 Eki 18 üye tarafından: yelda76
|
bende 18/6 if yapıyorum,bende ilk defa duydum bu 14/10 olayını
08 Eki 18 üye tarafından: arzumeydan
|
08 Eki 18 üye tarafından: ELBii
|
ben de aralikli oruc (IF) yapiyorum ama vucudumun sesini dinliyorum, acsam yiyorum, ac degilsem uzatmaya calisiyorum. hergun kalorilerim de ayni olmuyor, aile gecirilen haftasonlarinda 1600 kcal yi gectigim cok oldu. ama bugun 1200 mesela, vucudu surekli sasirtmak lazim, yoksa surekli dusuk kalori alimi ile de kitlik moduna girebilir
08 Eki 18 üye tarafından: angelslifestyle
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|