buseekavalci Günlüğü, 08 Eki 18

buseekavalci Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Ekim 2018:

936 kcal

Yağ: 32,29g | Prot: 44,20g | Karb: 118,07g. Kahvaltı: Yörsan Beyaz Peynir, Mandalina, Ceviz, Wasa Original. Öğle Yemeği: Tavuklu Pilav, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Sütaş Light Ayran, Mercimek Çorbası, Köfte, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Pekmez, Pekmez, Kurabiye, Kent Olips Mentol. devamı için...

1607 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

22 Destekçi Destek

Yorumlar

pilavı yer salatayı bırakırım :)

08 Eki 18 üye tarafından: üyeiste

Ben de öyle yaptım 😃

08 Eki 18 üye tarafından: buseekavalci

Okulda en sağlıklı bunları bulabiliyorum

08 Eki 18 üye tarafından: buseekavalci

Siz galiba kilo vermeye çalışıyorsunuz. Pirinç pilavı olumsuz etkilemez mi? Ya da sadece kalori hesabı mı yapıyorsunuz? Bilmediğimden soruyorum

08 Eki 18 üye tarafından: OKarakılıc

Okarakilic ortalama 1700 1800 erkek için diyorum kalori alırsan ne yersen ye farketmez. günlük tükettiğin kalori miktarindan az kalori alirsan zayiflarsin bu bir gerçektir he tabi sağlıklı besinlerle bu 1800kaloriyi yaparsan senin icin çok daha iyidir 3dilim baklava 500 600 kalori 10dilim yersen günlük kalori ihtiyacini doldurmuş olursun sagliklimi degil başka birşey yemeyeceksen günde 10baklava bile olur. Ben bu tarz bir diyet yapiyorum arti 6 gün spor 1800 2000 kalori aliyorum 87den 83 düştüm 4 haftada

08 Eki 18 üye tarafından: ahmetbirol

Teşekkürler 🙏🏻

09 Eki 18 üye tarafından: OKarakılıc


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

buseekavalci Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

buseekavalci Günlüğü, 08 Eki 18

Yorum Gönder

buseekavalci Kilo Geçmişi