|
2 ayda ölçü değişimim ve yağ oranım
|
1467 kcal
|
Yağ: 90,80g | Prot: 80,60g | Karb: 86,89g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Beyazı, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Tereyağı, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ekmecik Susamlı Galeta, Lahana Sarması, Şekersiz Türk Kahvesi, Eti Karam Bitter %70 Kakao. Akşam Yemeği: Lahana Sarması, Toz Biber, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yeşil Mercimek Çorbası, Sarımsak, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). devamı için...
|
|
1384 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|